Яєчна дієта

06.10.2013 Рубрики: Дієти ,

яєчна дієтаЯєчна дієта стає усе більш популярною завдяки тому факту, що багато відомих людей розповідають про те, що успішно скинули вагу, харчуючись одними яйцями. Повідомлялося навіть про такі випадки, коли, з'їдаючи по дев'ять яєць в день протягом десяти місяців, хтось скидав більше тридцяти кілограмів.

Основи яєчної дієти

У Інтернеті можна знайти декілька варіантів яєчної дієти. Найпопулярніша версія дієти насправді включає не лише вживання яєць, її ідея полягає в тому, аби отримати основну кількість необхідного білка з яєць.

Ця дієта в основному є різновидом дієти Аткінса, яка фокусується на обмеженні вжитку вуглеводів. За цією версією дієти ви з'їдаєте два яйця або більше на сніданок, а також грейпфрут, овочі з низьким вмістом вуглеводів або нежирний білок.

Обід і вечеря включають яйця або невелику порцію білка, що міститься в таких продуктах як риба або курка. Салати і овочі з низьким вмістом вуглеводів зазвичай вживають за бажанням, фрукти обмежуються одним-двома прийомами в день. Інші продукти, що містять вуглеводи, такі як хліб, макаронні вироби і картопля, мають бути строго обмежені.

Інший варіант дієти називається «Яєчно-грейпфрутова дієта», і вона передбачає вживання половинки грейпфрута з кожним прийомом їжі. Інша частина плану дієти дуже схожа на те, що було описано вище.

Найстрогіший варіант дієти включає лише зварені круто яйця і питну воду або дієтичні напої.

Продукти, що рекомендуються

Яйця, продукти, багаті рослинними білками, овочі з низьким вмістом вуглеводів, грейпфрут і низькокалорійні напої.

Приблизний план дієти

Сніданок

  • два варені яйця
  • половина грейпфрута

Обід

  • Запечена курка без шкіри
  • Зелений салат

Вечеря

  • Омлет з двох яєць з шпинатом і помідором

Достоїнства

  • Низьковуглеводна дієта з високим вмістом білка допомагає понизити відчуття голоду.
  • Дієта з високим вмістом білка сприяє спалюванню калорій.
  • Яйця є хорошим джерелом білка і вітамінів.
  • Дослідження показують, що сніданок з яєць сприяє зниженню ваги.

Недоліки

  • Незбалансований підхід.
  • Обмежує вжиток цілих груп продуктів і багатьох овочів.
  • Брак вуглеводів перешкоджає напруженій фізичній активності.
  • Багато хто відчуває втому і нудоту протягом перших декількох днів дієти, оскільки тіло пристосовується до скороченого вжитку вуглеводів.
  • Вжиток великої кількості яєць може привести до запорів, метеоризму і неприємному запаху з рота
  • Монотонність дієти може спровокувати зрив.
  • Не може застосовуватися як постійний раціон з метою підтримки ваги.
  • Цілком імовірно, що скинута вага повернеться після закінчення дієти і після повернення до звичного раціону.

Висновок

Яєчна дієта по своєму єству є строгою дієтою, особливо ті її варіанти, які не засновані на різноманітності споживаної їжі. Хоча швидка втрата ваги і станеться, але, швидше за все, ця вага повернеться після завершення дієти.

Вочевидь, вжиток в їжу одних яєць не є здоровим способом схуднути, і строгий варіант цієї дієти дуже небезпечний для здоров'я. Люди, що сидять на такій дієті, ризикують не лише отримати виснаження, але вона також багата серйозними порушеннями нормальної життєдіяльності і здоров'я.

Sоurcе bеаutynеt.ru

Додати коментар