Як зменшити апетит?

13.07.2011 Рубрики: Технології схуднення ,

як зменшити апетит
як зменшити апетит
як зменшити апетит
Говорячи про причини хвороб, варто сказати, що дуже велику роль тут грає наше харчування. Адже їжа багато в чому визначає стан здоров'я і тривалість життя людини. Тому перш ніж сідати на новомодні дієти для швидкого схуднення варто навчитися контролювати свій апетит.

Ось поради, що дозволять досягнути бажаного результату

-Не дозволяйте собі їсти на ніч.
-Привчіть себе їсти не стільки, скільки хочеться, а стільки, скільки потрібно, аби вгамувати голод.
-Не їжте перед телевізором або під час читання. Захопившись, ви можете з'їсти надто багато їжі.
-Їжте неспішно, ретельно пережовуючи їжу. Це дозволяє організму своєчасно координувати в мозку роботу центрів голоду і насичення.
-Не сідайте за стіл просто тому, що прийшов час обіду. В той же час не давайте апетиту розгулятися. Інакше ви не зможете оволодіти собою і зметете все, що виявиться під рукою.
-Під час їди користуйтеся не великим блюдом, а маленькою тарілкою (бажано темного кольору). З'їдайте не цілу порцію, а половину або дві третини. І забудьте про добавки, якою б смачною їжа не була.
-Не зациклюйтеся на підрахунку калорій і вимірі власної ваги. Досить оцінювати кількість отриманих разом з їжею калорій на око і вставати на вагу не частіше за один раз в тиждень.

Чи знаєте ви скільки часу перебуває в шлунку їжа?

30 хв. - мед, алкоголь.
30-60хв - чай, мінеральна вода, несолодка кава, кефір.
1-2 години - молоко, какао, білий хліб, варений рис, картопляне пюре, компот.
2-3 години - варена картопля, шпинат, банани, татарський соус.
3-4 години - м'ясо птиці, шинка, біфштекс, сирі фрукти, печена картопля.
4-5 години - варене м'ясо, горох, копчена риба, боби.

Підготовано по зовнішнім джерелам

Додати коментар