Яблучна дієта

06.01.2011 Рубрики: Дієти ,

Яблучна дієта
Яблучна дієта
Яблучна дієта

Бажаючи стати власником красивої фігури, багато хто з нас вирішує сісти на ту або іншу дієту. Але оскільки вибір дієт стає все більшим з кожним днем, то краще вибирати ту, яка дозволить не лише схуднути, але і матиме позитивний вплив на здоров'ї. Яблука є одним з найпопулярніших фруктів в нашій кліматичній зоні. Цьому сприяє не лише їх прекрасні смакові якості, але і великий набір вітамінів і корисних речовин, що містяться в яблуках і зберігаються в них практично до закінчення зимового періоду.

Яблучна дієта дозволяє значно понизити зайву вагу і відновити нормальний обмін речовин. Але не вартує забувати, що при наявності порушень у шлунково-кишковогому тракті, перш ніж сісти на яблучну дієту, необхідно пройти консультацію у вашого лікаря. Це особливо важливо при підвищеній кислотності і супутньому ній гастриті, виразці шлунку. Як правило, наявність таких захворювань не є 100% протипоказанням і з дозволу лікаря яблучну дієту можна використовувати, зупинивши свій вибір на солодких сортах яблук. При гіпертонії, хворобах нирок, серцево-судинних захворюваннях, жовчного міхура і печінки яблучна дієта, навпаки, дуже бажана. Вона дозволяє контролювати рівень «поганого» холестерину, тобто являє собою ефективну профілактику атеросклерозу.

Існує безліч різновидів яблучної дієти. Відмінність полягає в її тривалості і строгості.

Варіант для досить витривалих це тижнева яблучна дієта. Вона полягає в тому, що кожен день, протягом 6 днів потрібно їсти лише яблука. При цьому їх кількість дещо варіюється, залежно від днів дієти. У перший і шостий день передбачається найменше вживання яблук - 1 кг. Плюс до цього можна пити велику кількість рідини - зеленого чаю (без цукру) або мінералки без газу. На другий та п'ятий день потрібно їсти по 1,5 кг яблук. І в середині дієти - третій та четвертий день, їсти по 2 кг яблук. Відразу обмовимося, що дотримувати таку тривалу яблучну дієту досить важко, але результати після неї досить помітні. Для більшої користі краще під час дієти споживати печені яблука, оскільки вони містять багато пектину - надзвичайно корисної речовини, яка сприяє кращому очищенню організму.

Менш екстремальним варіантом яблучної дієти є проведення яблучних розвантажувальних днів.

Яблучні варіації

  • 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00 - по 1 яблуку і 0,5 ст кефіру (по темі: кефірна дієта )

  • Вранці візьміть одне яблуко, натріть його на терці, змішайте з йогуртом 0% жирності і додайте 1 с.л. вівсяних пластівців. Все ретельно перемішайте і дайте настоятися п'ять хвилин.

    У обід дрібно наріжте два яблука, зелень, листя салату і заправте салат сумішшю з яблучного оцту, оливкового масла і йогурту 0% жирності.

    На полудень можете з'їсти одне яблуко.

    На вечерю приготуйте салат з одного яблука і 150 гр нежирного твердого сиру.

  • Яблука і настої трав

    Дуже корисно для загального оздоровлення організму поєднання яблучного розвантажувального дня і вживання настоїв трав. Цього дня можна їсти будь-яку кількість яблук, і пити необмежений об'єм рідини - різних настоїв трав і мінералки без газу.

    Сирі і печені яблука

    Для цього виду яблучного розвантажувального дня беруть 1,5 кг яблук, 0,5 кг готують в духовці - запікають, інші вживають сирими. Всю кількість фруктів розподіляють на весь день, при цьому виключається вживання цього дня будь-якого виду рідини. Всю необхідну рідину організм бере з яблук, в яких вона міститься у великій кількості.

    Вибирайте той варіант яблучної дієти, який підходить саме вам. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями яблучна дієта може стати хорошою підмогою і допоможе вам стати власником прекрасної фігури і хорошого самопочуття.

    Додати коментар