Харчування після пологів

22.06.2011 Рубрики: Здорове харчування ,

Харчування після пологів
Харчування після пологів
Харчування після пологів
Харчування після пологів
Практично кожна жінка після народження дитини намагається схуднути, привести свої форми в «довагітний» стан і сподівається, що в цьому випадку допоможе дієта після пологів. Проте перші півтора місяці краще не думати про дієти для швидкого схуднення і зайву вагу, а зосередитися на найголовнішому - щасті материнства і грудному вигодовуванні. Лікарі не рекомендують в цей період дотримуватися строгих дієт, оскільки це може призводити до зниження виробки молока і недостачі в нім таких необхідних маляті корисних речовин.

Особливості харчування після пологів

Харчування після пологів в першу чергу повинно бути збалансованим та раціональним, забезпечувати достатній вміст вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Таке харчування виключає вживання шкідливих продуктів, які можуть викликати у дитини алергічні реакції, запори або підвищене газоутворення.

Харчування після пологів передбачає відмову від продуктів, які діють на нервову систему маляти збуджуюче або впливають на смак материнського молока. Як мінімум на перших півроку грудного вигодовування потрібно відмовитися від шоколаду, міцної кави і чаю, копчених, гострих і сильно зажарених страв. Алкогольні напої краще виключити на весь період грудного вигодовування.

Що входить в дієту після пологів

Особливості подібного харчування передбачають не просто збалансованість, а раціон, що забезпечує вирішення основних питань цього важливого періоду: становлення вироблення грудного молока, нормалізація травлення і стільця матері і дитини, профілактика алергічних висипань. Вводити будь-які нові продукти в раціон потрібно поступово і обережно, спостерігаючи за реакцією дитини.

Основу раціону матері в післяродовому періоді повинні складати супи і каші на воді; відварені або приготовані на пару м'ясо і риба; варені, тушковані або печені овочі і фрукти; картопля і макарони, краще з твердих сортів пшениці; нежирна сметана, тверді і плавлені сири; рослинна олія; невелика кількість горіхів.

Для збільшення вироблення молока дуже корисною є вівсяна каша на нежирному молоці, яку вживають кожен ранок на сніданок. Аби нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, в щоденний раціон корисно включати варений або печений буряк, а також салат зі свіжої моркви із сметаною. Такий салат до того ж багатий вітаміном А.

Обмеження

Харчування після пологів забезпечує не лише користь, але і профілактику таких небажаних явищ як підвищене газоутворення, розлад стільця, запори, діатез у дитини. Саме тому в період дієти слід обмежувати в раціоні свіже молоко, капусту, солодку випічку і здобу, кислі страви, солодощі, боби, яйця, газовані напої, цитрусові.

Не рекомендується вживання ковбасних виробів, особливо з великим вмістом спецій, консерви, копченої риби, солений, міцних м'ясних бульйонів, полуниці, меду. Якщо тяга до солодкого непереборна, то можна включати в раціон невелику кількість сухофруктів, домашнього варення.

Як схуднути після пологів

Оскільки багато мамусь мріють скоріше схуднути, а лікарі настійно не рекомендують дотримуватися під час грудного вигодовування строгих дієт, то поєднати здорове харчування і втрату зайвих кілограмів можна шляхом правильного підбору сумісності продуктів. Основу раціону повинні складати легкозасвоювані продукти, які не створюють проблем з роботою шлунково-кишкового тракту.

Для позбавлення від зайвих кілограмів можна скласти своєрідну таблицю харчування для годуючої мами. Всі дозволені продукти дієти після пологів потрібно порівняти з таблицею їх сумісності між собою. І хай перший час буде досить важко зорієнтуватися в правильному підборі продуктів, але все старання окупляться сторицею, коли з'являться перші результати схуднення, а дитя при цьому отримуватиме достатню кількість грудного молока, що містить всі необхідні корисні речовини.

Найголовніше, про що повинні пам'ятати мамусі в післяродовому періоді - жодна фігура не замінить здоров'я і гармонійного розвитку маляти і саме це потрібно ставити основною задачею при підборі правильного харчування після пологів!

Вампиры существуют

По зовнішнім джерелам

Додати коментар