Триденна дієта для зменшення живота: смачно, корисно, ефективно

13.07.2014 Рубрики: Швидкі дієти ,

триденна дієта для зменшення животаЖінки завжди прагнули зберегти тонку талію, але нові дослідження показують, що боротьба із зайвим жиром в області живота необхідна не лише для краси, але і для здоров'я. Як же зменшити живіт? Один з варіантів - здорова дієта, що забезпечує необхідними мінералами і вітамінами, дозволяє не так гостро переживати почуття голоду, і при цьому контролювати накопичення жиру. Ви можете спробувати триденну дієту, яка допоможе вам почати позбавлятися від зайвих відкладень на животі.

Середній обхват талії у жінок, наприклад, у Великобританії на 5 см більше, ніж вважається здоровим. Велика кількість жиру в цій області є загрозою для здоров'я - це ознака підвищеної небезпеки раку грудей, безпліддя, хвороб серця і печінки, а також діабету другого типу.

День перший

  • Сніданок: вівсянка з ложкою меленого насіння (гарбуза, льону, соняшника)
  • Обід: суп з овочів і квасолі
  • Вечеря: печений лосось з салатом і молодою картоплею
  • Закуска: йогурт без добавок і фрукти

День другий

  • Сніданок: варене яйце з суцільнозерновою грінкою
  • Обід: запечена в мундирі картопля з хумусом і овочевим салатом
  • Вечеря: смажений коричневий рис з куркою і овочами
  • Закуска: свіжі фрукти і трохи горіхів (не обсмажених і несолоних)

День третій

  • Сніданок: свіжі фрукти і йогурт без добавок з чайною ложкою суміші горіхів і насіння
  • Обід: сендвіч з житнього хліба з сардинами і запеченими помідорами і зелений салат.
  • Вечеря: індійський суп дал з квасолі з овочами
  • Закуска: вівсяні хлібці з сиром

Ви вже на шляху до тонкої талії.

Додати коментар