Популярні розвантажувальні дні для схуднення

06.06.2011 Рубрики: Технології схуднення ,

розвантажувальні дні для схуднення
розвантажувальні дні для схуднення
розвантажувальні дні для схуднення
розвантажувальні дні для схуднення
Ніколи не замислювалися, чому існує така величезна кількість дієт? Тому що вони не ефективні. Якби хоч одна дієта вирішувала проблему зайвої ваги, проблеми б не існувало.

Будь-яку дієту організм сприймає, як шок. Особливо це стосується популярних дієт для швидкого схуднення. Тому після закінчення дієти організм дуже швидко набирає втрачені кілограми, та ще і із запасом.

Правильне схуднення - це зміна принципів харчування на здорові та раціональні. Якщо ж правильне харчування здається проблематичним або нудним, розвантажувальні дні для схуднення - те, що вам потрібне!

Ось найпопулярніші розвантажувальні дієти.

Яблука

Для тих, хто любить яблука і не страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, особливо підвищеною кислотністю шлунку, прекрасно підійде яблучне розвантаження ( яблучна дієта ).

Яблука - не лише джерело вітамінів (З, В1, В2, Е, Р) і мікроелементів (калій, залізо). У них багато каротину і клітковини, яка бере активну участь в процесах очищення організму.

У яблучні розвантажувальні дні для схуднення вам доведеться весь день їсти лише яблука. Знадобиться 1,5 кг фруктів, які необхідно розділити на 5-6 прийомів. Третину яблук краще спожити в печеному вигляді. При тепловій обробці в них збільшується кількість пектину, який є одним з кращих адсорбентів.

Крім того, рекомендується випивати до 5 стаканів яблучного фреша або компоту без цукру.

Кефір

Найпопулярніші розвантажувальні дні - на кефірі. Кефірна дієта досить легко переноситься, ви не відчуватимете сильного почуття голоду. Окрім втрати зайвої ваги, кефір активізує травлення, пригнічує процеси гниття в організмі, позбавляє від важкості в шлунку, прискорює очисні процеси . А ще кисломолочні продукти покращують стан шкіри і нейтралізують прояв алергії.

На день вам знадобиться 1,5 л кефіру (кислого молока), який необхідно випити за 5-6 прийомів. При виборі кефіру слід врахувати дату його виробництва. Дуже свіжий кефір (доба після виготовлення) підвищує газоутворення, має послаблюючий ефект. Напій, що простояв три дні, сприяє запорам.

Людям, що погано переносять молочні продукти, краще влаштувати розвантажувальні дні для схуднення на основі інших продуктів.

М'ясо

М'ясний розвантажувальний день самий «ситий». Організму надається можливість поповнити запаси білка. Вживання м'яса без вуглеводів підвищує його засвоюваність. Покращується обмін речовин, активізується діяльність ферментів які руйнують жирові клітини.

Протипоказання: захворювання нирок, печінки, проблеми з судинами.

На день знадобиться 400 г відвареної нежирної несолоної (!) яловичини. М'ясо приймається в 4-5 прийомів по 80-100 г з овочевим гарніром: огірки, капуста, редька, помідори.

Гречка або рис

Гречка багата корисними речовинами і мікроелементами. У поєднанні з кефіром, який можна вживати в гречаний розвантажувальний день ( див. статтю гречана дієта ), вона діє, подібно до йоршика, покращує перистальтику кишечника і очищає організм від шлаків.

Гречану кашу для розвантажувального дня не варять, а запарюють окропом на ніч. Знадобиться 1 стакан крупи. Сіль і жир не додається. Каша з'їдається в три прийоми. Запивається 1% кефіром (не більше 1 літра). Останній прийом - за 4-6 годин до сну.

Рис очищає лімфу, виводить зайву воду, позбавляє від токсинів.

Стакан рису заливається окропом і проварюється протягом 1 хвилини. Потім вода зливається, додається 2 стакани води, після чого вариться звичайним способом до готовності. З'їсти в три прийоми. Можна пити зелений чай або воду.

Тут приведені найпопулярніші розвантажувальні дні. Насправді, їх, як і дієт, безліч. Шукайте, експериментуйте. Один розвантажувальний день в тиждень допомагає поліпшити самопочуття, поступово скинути зайву вагу і більше до проблеми схуднення не повертатися.

Додати коментар