Огіркова дієта для схуднення

06.10.2013 Рубрики: Дієти ,

Огіркова дієта для схуднення Не буває негарних жінок, є лише невпевнені в собі. У кожного чоловіка свої смаки і пристрасті. Комусь подобаються худишки, а комусь - повненькі. Проте в будь-якому разі, ніколи не перешкодить відкоректувати свої форми, як кажуть: "Дещо прибрати бочка і щічки ".

Огіркова дієта - опис і загальні принципи

У огірках містяться у великій кількості рослинна клітковина і вода (95%). Якщо ви з'їдатимете за день біля 2-х кілограмів огірків, то фактично виходить, що ви вип'єте 1,9 л води. Ситість є, а зайвих калорій немає.

Огірковий сік, потрапляючи в організм, виводить з тканин зайву воду, тим самим позбавляючи нас від набряків. Він володіє легким сечогінним і послаблюючим ефектом, тому зайві кілограми починають "танути" вже з перших днів такої дієти.

Огіркова дієта - які продукти можна вживати

Основу огіркової дієти складають - оливкове масло, фрукти, овочі і білкові продукти тваринного походження. Оливкове масло нормалізує роботу жовчного міхура, який починає "бунтувати" під час строгих дієт. До легких білкових продуктів відносять м'ясо птиці (без жиру і шкірки), яйця, яловичину, телятину, м'ясо кролика і будь-яку рибу (лише приготовану на пару або відварену).

Про крупи, макарони і картоплю можна сказати, що за день дозволяється з'їдати одну невелику порцію (не більше 250 г) розвареної крупи (лише суцільнозернової), макаронів або відвареної картоплі. Але! Лише до 12.00 і окремо від інших продуктів, а тим більше - від м'яса.

Що стосується самих огірків, то їх потрібно з'їдати прямо з шкіркою від півтора до трьох кілограмів в день, і притому не тепличних, а молоденьких грунтових. Огірочки можна їсти впродовж всього дня. Якщо вони надаватимуть сильний сечогінний ефект, то потрібно придбати в аптеці вітаміни, які включають багато магнію і калій, аби не нашкодити серцю.

Буде просто чудово, якщо ви додасте собі в меню багато листових салатів і зелені, такі як зелений базилік, петрушка, свіжа кинза, молодий часник, зелена цибуля, руккола, дуболистний салат. З "китайською капустою" потрібно бути обережніше, оскільки у великих кількостях вона викликає кишкові коліки. Заправляти зелень потрібно без солі соусом, що складається з готової гірчиці, лимонного соку і оливкового масла.

Треба пам'ятати про те, що приймати в їжу дозволені продукти можна лише до 17.00, а потім - лише огірки. Аби було легко пережити увечері "голодні спазми ", бажано в 5 годині влаштовувати собі щільну білкову вечерю.

Огіркова дієта - які продукти не можна вживати

Потрібно виключити вживання солі у будь-якому вигляді - в сільниці, копченині, напівфабрикатах, колбасі. Як виняток: трохи сушеної ламінарії або натурального соєвого соусу. Ними можна злегка підсолювати свою їжу.

Цукор теж під забороною і вже не потрібно пояснювати, чому. Обов'язково звести до мінімуму прості вуглеводи, тобто в чистому вигляді білий рис і хліб, оскільки грам вуглеводів здатний затримувати в тканинах близько 4 г води.

Їжу слід приймати часто, не менше ніж 5-6 раз на день.

Огіркова дієта - приклади меню

Дієта семиденка №1

Перший день

На сніданок - два огірочки і маленький шматочок житнього хліба.
На обід - овочевий супчик (редис, морква і огірок). Овочі не можна обсмажувати! Яблуко.
На полудень - апельсин.
На вечерю - салат, що включає, власне, сам огірок, зелень і оливкове масло.

Другий день

На сніданок - один огірочок і маленький шматочок житнього хліба.
На обід - салат (редис + огірок), 50 г відвареної яловичини.
На полудень - яблуко.
На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

Третій день

На сніданок - два огірочки і житній хліб (невеликий шматок).
На обід - пісна будь-яка суцільнозернова каша (200 г), шматок відвареної рибки (100 г) і один огірочок.
На полудень - один огірок.
На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

Четвертий день

На сніданок - огірок (1 шт.) і житній хлібчик (1 шматочок).
На обід - сир твердих сортів (20 г), огірочок (1 шт.) і будь-яка каша з суцільнозернових злаків (100 г).
На полудень - груша.
На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

П'ятий день

На сніданок - два огірочки і один шматочок чорного житнього хліба;
На обід - салат (капуста + огірок + редис + морквина) і апельсин.
На полудень - яблуко.
На вечерю - сир твердих сортів (20 г) і салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

Шостий день

На сніданок - огірок (в кількості 1 штука) і шматочок чорного житнього хліба.
На обід - овочевий супчик (морквина, редиска і огірок) + яйце + груша. Овочі не обсмажувати!
На полудень - мандарин.
На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

Сьомий день

На сніданок - шматочок чорного житнього хліба і два огірки.
На обід - овочевий супчик (морквина, редиска і огірок) + яблуко. Овочі не обсмажувати!
На полудень - огірок (1 штука).
На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкове масло).

Не забуваємо, що огірки можна їсти протягом всього дня і увечері.

Семиденна огіркова дієта № 2

Її основу складає щоденне вживання салату з огірків: кілограм огірочків нарізати крупно, додати багато зелені і заправити нежирною сметаною або ж йогуртом. Перемішати і розділити на три прийоми.

Отже, приблизне меню на кожен день:

- на сніданок - чашка чаю або кави без цукру ;
- на другий сніданок - салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел);
- на обід - салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел);
- на вечерю - салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел), до вечірнього салату можна додати 1 стол. лож. оливкового масла;
- перед сном - два апельсини або одне яблуко (банан, грушу), можна приготувати суміш фруктів (100 ккал).

Рекомендований одночасний прийом полівітамінів. Повторити цю дієту можна лише через півтора місяці, не раніше.

Втрата ваги - від 4 до 5 кілограм за тиждень.

Огіркова дієта п'ятиденка

На сніданок - салат, що складається з огірочків і зелені, заправлений нежирною сметаною або ж несолодким йогуртом (бажано домашнього приготування) + шматочок суцільнозернового житнього хліба.
На обід - відварене куряче філе (150 г) і салат (огірки + китайська капуста).
На полудень - салат (огірочки + варені яйця +нежирная сметана) і шматочок житнього хліба.
На вечерю - салат (помідори + огірки + болгарський перець + сік лимона + оливкове масло).

Меню щодня повторювати. Можна міняти види м'яса або замінювати їх рибою. Воду і зелений чай пити скільки захочеться. Не забувати про необмежену кількість огірків.

Втрата ваги при такій дієті - від 2 до 4 кг за п'ять днів.

Огіркова дієта - корисні поради та відгуки

Сідати на будь-які вид дієт можна лише після консультації лікаря. Обмеження в їжі і її монотонність можуть викликати як появу нових, так загострення старих хронічних захворювань. Не забувайте про це!

Наводимо декілька відгуків жінок, що сиділи на одній з огіркових дієт:

Анастасія, 37 років: "Переважно починала харчуватися по цій дієті в самому кінці весни - організм дуже скучив по овочах і вдячно відповідає на їх прийом, навіть в таких великих кількостях. Порада - почекайте, коли з'являться огірки, вирощені на відкритому повітрі, оскільки в березні вони дуже перенакачані нітратами".

Вікторія, 25 років: "Через проносну і сечогінну дії огірків, доводилося часто бігати в туалет. Потрібно це враховувати тим, хто ходить на роботу. Всі продукти брала з собою в офіс".

Sоurcе zhenskoe-mnenie.ru

Додати коментар