Кефірно-яблучна дієта - класика дієтичного жанру

13.07.2014 Рубрики: Швидкі дієти ,

Кефірно-яблучна дієтаКефір і зелені яблука стають основними компонентами багатьох програм для схуднення. Завдяки малій поживній цінності вони дозволяють швидко худнути, позбавляючись від застоїв рідини, а біфідобактерії кефіру і груба клітковина яблук стають незамінними в очищенні кишечника, в ефективній детоксикації і в зміцненні імунітету. Кефірно-яблучна дієта серед жінок, що намагаються схуднути, є класичним способом змоделювати фігуру в екстремально короткі терміни. В цього способу є свої достоїнства і недоліки.

Плюси і мінуси дієти

Навіть короткострокове харчування продуктами, які бідні найважливішими для нормального функціонування організму речовинами, може бути багате несприятливими наслідками. Кефірна дієта з яблуками передбачає основу у вигляді лише цих двох продуктів, це означає, що протягом певного періоду вам гостро бракуватиме білків - головного будівельного матеріалу організму, складних вуглеводів, якими є крупи, цільнозернові, що дають запас енергії для хорошого самопочуття, а також вітамінів.

Недовгочасне дотримання кефірно-яблучної дієти дозволяє організму ефективно очиститися від токсинів і вивести зайву рідину. Такі дні показані як розвантаження після переїдань, для звільнення кишечника, забитого продуктами життєдіяльності, для швидкого позбавлення від явних застоїв рідини, яка виявляється целюлітними утвореннями на стегнах і сідницях, набряклістю лиця. Інколи після непередбаченого гуляння з великою кількістю спиртного, смаженого, солоного, копченого, потрібно в найкоротші терміни привести тіло в норму і надіти красиве вбрання, що стало раптом тісним. У таких випадках кефірно-яблучна дієта - вірний спосіб втрати ваги на один-три дні - це те, що лікар прописав.

Варіанти дієти

Кефірно-яблучна дієтаТриденна дієта. Найпростіший варіант кефірно-яблучної дієти включає шість-сім зелених яблук в день і один-півтора літра кефіру 1% жирності. Одна порція включає одне яблуко і половину шклянки кефіру, який бажано випивати не відразу, а через півгодини після яблука. Протягом дня можна пити зелений чай, не менше півтора літра чистої або мінеральної води. Такий раціон не можна вважати повноцінною дієтою, швидше стресовим позбавленням організму повноцінного живлення заради короткострокового скидання ваги за рахунок виведення рідини з міжклітинного простору тканин.

Жорстка дев'ятиденна дієта

Дев'ятиденний варіант кефірно-яблучної дієти в класичному варіанті передбачає схему три-три-три, тобто, три дні на кефірі, три дні на яблуках, потім знову три дні на кефірі. Кількість і об'єм продуктів ті ж самі. Переноситься таке меню ще важче, тому як бонус і заради полегшення дієти можна ввести в раціон жменю сухофруктів в середині дня, додавати ложку меду у зелений чай, особливо якщо переслідують головні болі.

Полегшена кефірно-яблучна дієта

У цій версії кефір і яблука як і раніше залишаються основою раціону, але до них потрібно додавати продукти, які не дозволяють організму переживати важкий стрес через відсутність необхідних йому живильних компонентів. Так ви можете врізноманітити кефірно-яблучне меню введенням в нього крупи, нежирного м'яса, сиру. Розділіть ці продукти на три страви, наприклад, снідайте сиром із зеленим чаєм, обідайте невеликою порцією гречки або рисом без солі, а на вечерю, не пізніше вісімнадцятої години, можете з'їдати невелику порцію тріски, відвареної яловичини, індички або курячих грудок без шкіри. Як заправка до цих продуктів може служити лимонний сік, свіжа петрушка або кріп. Між основими прийомами їжі перекушуйте яблуками і кефіром. Таку дієту слід продовжувати не більше тижня, вона дозволить скинути вагу без сильного стресу для організму, провести детоксикацію і нормалізувати роботу кишечника.

Оцінка результату і утримання ефекту

Кефірно-яблучна дієтаРезультати кефірно-яблучної дієти помітні на обличчі, яке позбавляється колишньої набряклості і набуває сяючого кольору, а також на самій проблемній області жіночого тіла - в районі талії і боків, які поступово «тануть». Втрата ваги під час будь-якої кефірно-яблучної дієти складає від півкілограма до кілограма в день, далі все залежить від особливостей раціону, чутливості організму і початкової ваги.

Вихід з кефірно-яблучної дієти має бути дуже плавним - не можна накидатися на їжу, інакше все втрачене з такими жертвами повернеться негайно. Поступово потрібно повертати в денний раціон такі продукти як яйця, цільнозернові, овочі та фрукти. Виходячи з дієти, з'їдайте яблуко до обіду, поєднуйте їх з тертим гарбузом або морквою в салаті. На обід готуйте нежирні супи з куркою або яловичиною, або овочеві супи-пюре, які сприятливо діють на роботу шлунково-кишкового тракту. Увечері можна з'їдати нежирну рибу, приготовану на пару, з овочами на грилі, омлет, потім - овочевий салат. .

Хліб прагніть споживати в невеликих кількостях, з висівками, цільнозерновий. Не захоплюйтесь так-званними дієтичними хлібцями, печивом і будь-якою випічкою. Після виходу з дієти прагніть не просто зберегти результат, але і дотримуватися здорового харчування.

Кефір і яблука за час дієти, зрозуміло, не можуть не набриднути, проте, не забувайте про ці корисні продукти. Яблука допомагають продовжити молодість, покращують стан шкіри і покращують мозкову активність. Кефір випивайте за годину-дві до сну і ви забезпечите собі безперебійну роботу кишечника і міцний імунітет.

Додати коментар