Кефірно-фруктова дієта: приємне схуднення

13.07.2014 Рубрики: Швидкі дієти ,

кефірно-фруктова дієтаЗі всіх жорстких дієт, що передбачають критичне зниження калорійності, об'єму з'їденого і різноманітності денного раціону, кефірно-фруктова дієта є одна з найприємніших і легко переносимих. У цього харчування маса достоїнств, але і недоліки є, тому, якщо ви вирішили позбавитися від декількох зайвих кілограмів за допомогою короткочасної дієти з кефіру і фруктів, подумайте про наслідки перш, ніж зіткнетеся з ними.

Кефірно-фруктова дієта: приємне з корисним

Поєднання кефіру, фруктів і ягід не може не мати сприятливих наслідків для організму, який знаходиться в процесі схуднення. По-перше, під час такого харчування відбувається відмінна детоксикація організму, який не отримує жодних речовин, що зашлаковують, а планомірно і ефективно очищається. У зв'язку з цим фактом після такої дієти ви відмітите не лише легкість в тілі і звільнення кишечника. У наявності очищення шкіри, яка відновлює здоровий колір і рівний тон, що при дотриманні кефіром або іншої монодієти без великої кількості фруктів проблематично.

Збільшений споживання фруктів протягом декількох днів підряд допомагає очистити кишечник, адже вони багаті грубою клітковиною. Вміст в раціоні кефіру, багатого біфідобактеріями, дозволяє нормалізувати роботу кишечника, і понизити вірогідність дисбактеріозу.

Важливий той факт, що фруктове харчування насичує організм енергією, чого не вистачає під час проведення білкової монодієти. До того ж, організм отримує значну дозу вітамінів щодня, завдяки чому перетворюється шкіра. Відсутність жирів в раціоні кефірно-фруктової дієти нормалізує роботу епідермісу, знижує активність сальних залоз, шкіра оновлюється і сяє здоров'ям. Всі ці позитивні сторони кефірно-фруктової дієти не повинні блокуватися негативними явищами, які можуть проступити, якщо віднестися до дієти зневажливо і продовжувати її довше за тиждень.

Безпечна кефірно-фруктова дієта - основа краси

кефірно-фруктова дієтаДотримувати кефірно-фруктову дієту слід не більше семи днів. П'ять днів можуть стати оптимальним варіантом для вітамінізації, виведення токсинів і зайвої рідини. Подовжувати дієту не слід, можуть початися проблеми з боку шлунково-кишкового тракту, нирок, залежно від вибраних фруктів можливі алергічні реакції. Протипоказання до такої дієти: захворювання нирок, шлунку, кишечника, підвищена кислотність, кишкова непрохідність, алергія.

Аби дієта була з мінімальною кількістю побічних явищ, необхідний правильний вибір фруктів. Вважається, що виноград і банани не можуть стати основою для таких дієт, але це не завжди справедливо. Виноград не підходить через високий вміст цукру, але банани чудово насичують організм, знижуючи почуття голоду набагато ефективніше за будь-який інший фрукт.
Кефірно-бананова дієта непогано переноситься, але її не слід дотримувати довго, віддаючи перевагу розвантажувальним дням. В іншому разі можна брати різні ягоди і фрукти.

Суть кефірно-фруктової дієти

Під час дієти слід споживати на добу не більше 1,5 літрів кефіру і близько 1-1,5 кг фруктів. Фрукти можна змішувати з кефіром, готуючи щось начеб смузи або фруктового салату, заправленого кефіром, але можна споживати їх окремо. Аби продовжити почуття ситості і уникнути нападів гострого голоду протягом дня рекомендується пити окремо кефір і їсти фрукти, роблячи між ними перерву о 1-2 годині - так дієта переноситься набагато легше. Прийомів їжі протягом дня може бути 5-6, в перервах між ними слід пити чисту негазовану воду. Від фруктових соків, тим більше, купувальних пакетованих, варто відмовитися, вони містять великі дози цукру.

Чудовою основою дієти стануть кисло-солодкі яблука, китайські груші, ананаси, апельсини, грейпфрути, помело, ківі, полуниця, чорниця, малина. Якщо вас турбує почуття голоду, додайте в раціон банани. Кефірно-бананова дієта - не повинна продовжуватися довше ніж три дні, через крохмалистого складу фруктів, але можна робити банани частиною фруктового салату, наприклад, в середині дня. При монодієті з бананами не слід з'їдати більше п'яти фруктів в день.

Кефірно-апельсинова дієта - потужний детокс з вітамінізацією організму, до якого слід звертатися у відсутностї риску алергічної реакції і підвищення кислотності. Апельсини вітамінізують організм, оздоровлюють шкіру, тонізують її. Ці фрукти слід розводити в їжі з кефіром, роблячи між ними перерву в годину-дві.

Якщо у вас здоровий організм і є необхідність в швидкому детоксі, добрим варіантом може стати кефірно-лимонна дієта, яка не повинна продовжуватися більше двох днів. Під час цієї дієти швидко очищається кишечник, але при підвищеній кислотності і алергії навіть один розвантажувальний день протипоказаний. Вона включає всього три прийому їжі, кожен з яких включає 500 мл кефіру, в якому розведений сік половинки лимона. Протягом дня обов'язково випивати 1,5 літра чистої води для прискорення детоксикації.

Додати коментар