Кефірна дієта на 7 днів - тиждень очищення

13.07.2014 Рубрики: Швидкі дієти ,

кефірна дієта на 7 днівКефірна дієта на 7 днів вважається однією з найбільш відомих та ефективних для схуднення. І навряд чи знайдеться в світі жінка, яка, маючи "на борту" пару-трійку зайвих кг , не пробувала б кефір як дієтичний продукт. Кефірна дієта на сім днів - це виклик організму і приборкання його звичних потреб, які привели до небажаних наслідків для фігури. Дотримуватись її непросто, але завдяки різноманітності підходів до такого харчування, струнка фігура стає досяжною метою.

Тижневий план дієтичного харчування

Вирішивши худнути, позбутися зайвої рідини, привести в порядок роботу шлунково-кишкового тракту або провести детокс тижнем на кефірі, варто в обов'язковому порядку звернути увагу на його якість. Кефір - це кисломолочний продукт, цінність якого у тому, що він містить біфідобактерії. Якщо ваш вибір це тижнева кефірна дієта, сім днів ви повинні провести на дійсно високоякісному продукті. Тому не слід економити на нім, звертайте увагу на респектабельних виробників, вибирайте кефір густої однорідної консистенції, не дуже кислий, м'який, приємний на смак.

Семиденна кефірна дієта може передбачати як споживання споживання лише кефіру - це жорсткий варіант, - так і щадну версію, тобто можна спробувати кефір у поєднанні з додатковими продуктами. Важливий момент для другого варіанту - кефір не слід змішувати з іншими продуктами, вони не зможуть добре перетравитися і засвоїтися. Кефір і інші продукти споживаються окремо, з невеликою перервою, що робить таку дієту легшою.

Монокефірна дієта на тиждень - виклик організму

кефірна дієта на 7 днівЯкщо ви бажаєте випробувати на собі ефективність кефірної монодієти і плануєте дотримуватися цього нехитрого раціону один тиждень, приготуйтеся до побічних явищ у вигляді гострого почуття голоду. Психологія і фізіологія голоду - дві сторони однієї медалі, запаморочення, слабкості, зниження концентрації уваги і ослабіння пам'яті. Ці ефекти можуть переноситися дуже важко, тому монокефірна дієта тривалістю в тиждень - це крайність.

Перш ніж сісти на монодієту багато людей утішають себе думкою про те, що один продукт, який стає основою раціону, можна їсти в будь-яких кількостях і у будь-який час доби. Для кефірної дієти це не так. Добова норма споживання кефіру для дорослої людини не повинна перевищувати півтора літра, інакше можуть початися негативні наслідки для організму. Тому не варто купувати літри кефіру, в надії пити його кожного разу, коли ви відчуєте гостре почуття голоду. Якщо ви відчуваєте себе дуже погано під час дієти, не варто мучити організм - користі від такого харчування для нього буде небагато, а стрес гарантований.

Труднощі кефірного раціону

На один день кефірної дієти вам знадобиться півтора-два літри кефіру, який потрібно розділити на шість рівних порцій. Випивати стакан кефіру потрібно в строго певний час, останній прийом - не пізніше ніж за дві години до сну. Під час кефірної монодієти рекомендується не позбавляти організм рідини, тому чиста питна негазована вода також має бути присутньою в раціоні, але не разом з кефіром - між прийомами повинно пройти від півгодини до години.

Тижнева кефірна дієта добре очищає організм від токсинів, нормалізує роботу кишечника, сприяє очищенню шкіри, покращує колір обличчя, зміцнює імунітет. Її недоліки: загальна слабкість, швидка стомлюваність, сонливість, головні болі, можливі нудота, запаморочення. Жорстка кефірна дієта на тиждень - досить велике випробування для організму, тому для неї варто вибрати період, коли вам не потрібно займатися розумовою і фізичною працею.

Кефірна дієта з додатковими продуктами

кефірна дієта на 7 днівЦе більш щадний варіант дієти, оскільки в раціон входять додаткові продукти, що дозволяють насичувати організм поживними речовинами і підтримувати його функції на потрібному рівні. Даний тип тижневої кефірної дієти не відрізняється різноманітністю, тому що в один день дозволено пити кефір і споживати лише один продукт. Черговість також регламентована. Суть дієти зводиться до поступового зменшення меню в перебігу всього тижня, що відбувається плавно і менш хворобливо переноситься організмом.

Класичне меню щадної семиденної кефірної дієти - це кефір плюс чотириста-п'ятсот грамів одного продукту в наступній черговості: печена картопля, нежирний сир, фрукти і овочі (окрім бананів і винограду), відварені курячі грудки, знову фрукти. Шостий день передбачається найважчим, протягом дня дозволено випити лише півтора літри чистої негазованої води. На сьомий день харчування поступово поновлюється, можна випити півлітра кефіру, фрукти і овочі, як в попередні дні. Потім відбувається поступове відновлення нормального харчового раціону, помалу вводяться складні вуглеводи, білки. Жирне, смажене, солоне, а також солодку випічку в період виходу з кефірної дієти краще не споживати зовсім, аби не набрати різко вагу. Достоїнства в такої дієти ті ж самі, що і після монодієти на кефірі, але переноситься вона набагато легше і не провокує такий стрес в організмі.

Кефірна дієта на тиждень протипоказана людям з підвищеною кислотністю шлунку, з хронічними захворюваннями, такими як виразка, гастрит, порушеннями роботи кишечника. Щадна кефірна дієта показана людям, які не лише хочуть схуднути і провести детокс, але і підвищити імунітет організму, який може бути ослаблений нераціональним харчуванням або прийомом антибіотиків, руйнівних для кишкової мікрофлори.

Додати коментар