Кефірна дієта на 3 дні: швидке схуднення

13.07.2014 Рубрики: Швидкі дієти ,

кефірна дієтаПри необхідності дуже швидко скинути декілька зайвих кілограмів і очистити організм дівчата згадують про кефір. Кефірна дієта на 3 дні дозволить в короткий термін схуднути тим, хто недавно дозволив собі деякі гастрономічні надмірності, хоче вивести зайву воду з організму або налагодити роботу кишечника. Така сувора дієта корисна завдяки своїй нетривалості, проте, у неї є особливості, які не можна ігнорувати.

Кефірна дієта

Харчування лише кефіром можна було б прирівняти до голодування, але воно переноситься організмом і у фізичному, і в психоемоційному плані легше і приємніше. Кефір - кисломолочний продукт дуже низької калорійності, з малим вмістом поживних речовин, але багатий біфідобактеріями.

Триденна кефірна дієта підтримує сили організму, не дозволяючи йому повністю виснажитися без повноцінного харчування. Переноситься вона деколи важко, особливо людьми, які перейшли на неї різко після затяжного періоду переїдання .

Натуральний кефір, багатий кисломолочними бактеріями (не солодкий або фруктовий), - ідеальний дієтичний продукт. У ста грамах напою всього п'ятдесят шість кілокалорій при низькому глікемічному індексі і чотирьох грамах вуглеводів. Багато хто помилково вважає, що кефірна дієта - це дієта білкова, але це не так. Білком багатий сир, але не кефір - в нім лише близько трьох грамів білка на сто грам продукту. Це потрібно мати на увазі, коли ви вирішуєте перейти на такий раціон. Якщо ваш вибір - класична жорстка кефірна дієта, три дні - це найоптимальніший термін для неї.

Достоїнства триденної кефірної дієтиу

Якщо протягом трьох днів споживати лише кефір і нічого більше, відбувається швидке і ефективне очищення організму від шлаків. Очищається кишечник, завдяки чому нормалізується його робота. Один з важливих чинників, який підштовхує людей сидіти на короткостроковій кефірній дієті, - його імуномодулюючі властивості. Не секрет, що саме безперебійній роботі кишечника ми багато в чому зобов'язані міцному імунітету і опірності організму різним захворюванням. Зрозуміло, якщо в роботі організму спостерігаються серйозні порушення, триденним харчуванням кефіром здоров'я не поправити, але у якості профілактики до дієти вдатися можна.

Не варто забувати і про вплив стану кишечника на стан шкіри. Прищі, періодичні гнійничкові висипання, закупорені пори - справжній бич тих, чий кишечник не очищається регулярно і ефективно. Кефірна дієта за три дні допоможе привести в порядок шкіру, не нашкодивши організму.

Кому показана триденна кефірна дієта

Кефірна дієта на три дні - це шокове очищення організму для тих, хто перш ніж сісти на неї, дозволив собі гастрономічну нестриманість, наприклад, перебрав з десертами на святі. Інколи короткострокове харчування кефіром потрібне дівчатам напередодні важливої події, коли насилу надівається нове плаття або старі улюблені джинси.

Три дні на кефірі з 1% жирністю допоможуть формам трохи «здутися», за рахунок втрати зайвої рідини і сплощення живота можна втратити декілька сантиметрів в талії і стегнах. Добре допоможе така дієта тим, кого чекає фотосесія, а обличчя схильне до набряків або є помітне друге підборіддя.

Не можна сидіти на строгій кефірній дієті особам з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, порушенням роботи печінки і нирок. Не варто вдаватися до цієї дієти, якщо ви знаходитеся у важкому психологічному стані, при стресі, в депресії.

Як сидіти на триденній кефірній дієті

Необхідно півтора літри кефіру, який треба розділити на шість рівних частин і пити протягом всього дня через рівні проміжки часу. У найсуворішому варіанті береться 1% кефір, але можна пити класичний з жирністю 3.2% - при такій жорсткій монодієті ви точно не наберете вагу.

Кефір - не єдиний продукт, який дозволяється споживати протягом цієї дієти. Не можна позбавляти організм рідини в цей період, інакше настане обезводнення. Півтора літри чистої негазованої води - це норма для такої дієти. Вода допоможе трохи знизити голод, не дозволить сильно уповільнити обмін речовин і сприятиме ефективнішому процесу детоксикації організму. Чай під час дієти краще не пити, не варто допомагати організму втрачати рідину за рахунок додаткового споживання зеленого чаю, він і без того відчуєте стрес.

Вихід з триденної кефірної дієти

Харчування кефіром переноситься непросто, і після закінчення третього дня у всіх настає бажання негайно вгамувати голод. Психологія і фізіологія голоду - дві сторони однієї медалі. Наслідки можуть бути непередбачуваними, але навіть якщо ви не відчуєте негативних змін, їх відчує організм. Вихід з кефірної дієти в три дні має бути плавним.

Поступово потрібно вводити в раціон вуглеводні продукти, які наситять організм енергією, але не навантажать кишечник надмірно. Вранці можна з'їсти суцільнозернові пластівці з молоком, в обід - легкий суп на курячому бульйоні, на вечерю - відварену рибу або курку з невеликою кількістю овочів, приготованих на грилі або на пару. На другий день можна додати до обіду трохи пасти, картоплю або рис, на вечерю - свіжі овочі, а перекушувати фруктами. Найперші дні краще підміняти їжу кефіром через годину-дві. Поступово знижуючи його вживання, залишаючи його як пізню вечерю або перед сном.

Додати коментар