Кавунова дієта

06.01.2011 Рубрики: Дієти ,

Кавунова дієта
Кавунова дієта
Кавунова дієта

Кавунова дієта для любителів цих ласощів може здатися справжнім задоволенням. Суть кавунової дієти досить проста: протягом 5 днів можна їсти лише кавун в кількості 1кілограм м'якоті на 10 кілограм тіла. Тобто, якщо ваша вага 70 кілограм, потрібно з'їдати 7 кг кавунової м'якоті в день, але не більше, аби не спровокувати погіршення самопочуття за рахунок сильного навантаження на нирки і ще більшої втрати рідини. Якщо під час дієти сильно мучить голод, то її можна трохи полегшити, додавши до такого раціону пару шматків чорного хліба, аби додати якусь кількість вуглеводів для підтримки енергетичного балансу, тоді таке харчування можна розтягнути і на 10 днів.

Плюси дієт

Така дієта є чудовою детоксикацією організму, виведенням шлаків, токсинів, очищення кишечника, позбавлення від зайвої рідини. Кавунова м'якоть - джерело вітамінів А, З, В1, В2, В6, РР, калія. Завдяки такій дієті очищається печінка, виводиться жовч, активно працюють нирки. Кавун - багате джерело ликопина - антиоксиданту, що запобігає розвитку ракових утворень. Цей продукт містить глюкозу і фруктозу - легкозасвоюваний цукор, чого зазвичай дуже не вистачає при низькокалорійних дієтах, і через що часто спостерігається запаморочення. Кавун містить фолієву кіслоту, необхідну для нормального функціонування статевої системи, а також клітковину і пектини. Багато фахівців вважають кавун профілактичним засобом боротьби з артритом, подагрою, атеросклерозом і захворюваннями серцево-судинної системи. Кавун незамінний при підвищеному тиску, тому навіть людям, страждаючим гіпертонією призначають з'їдати натщесерце трохи кавунової м'якоті. Її рекомендують при ожирінні, лікуванні наслідків променевої хвороби, недокрів'ї. Для схуднення безцінна мала калорійність цього продукту: у 100 грамах кавунової м'якоті міститься всього 40 калорій.

Мінуси дієти

Кавунова дієта відноситься до монодієт, тому, при всій своїй принадності може переноситися досить важко, і дотримуватися її більше 10 днів не рекомендується. Також як і більшість подібних дієт, кавунове харчування знижує вагу за рахунок виведення рідини і шлаків, а не жирового прошарку. Через досить короткий час після прийому кавуна може відчуватися голод, тому що навіть великий об'єм м'якоті швидко перетравлюється, цукор також швидко засвоюється, і шлунок просить знову його наповнити.

Протипоказання до дієті

Висока інтенсивність «роботи» кавуна для нашого організму і є одним з протипоказань і мінусів цього роду дієти. Перед застосуванням даної дієти необхідно зважити все «за і проти», пригадати про хронічні захворювання, загострення які може викликати дієта. Активна робота нирок при їх же захворюваннях приведе не до позитивного результату, а до серйозних наслідків. Пієлонефрит, камені в нирках, діабет - все це є абсолютним протипоказанням до кавунової дієти. Природжені аномалії сечостатевої системи, коліт, схильність до діареї також привід відмовитися від кавунової дієти. Якщо під час дотримання дієти спостерігається виражена слабкість, дискомфорт в шлунку, важкість - дієту треба терміново припинити.

Вихід з дієти

Якщо весь термін дієти ви протрималися благополучно, і жодних відхилень не спостерігалися, це не означає, що можна різко приступати до свого звичайного режиму харчування. Кавунова дієта була для організму справжньою шоковою терапією, тому аби повернутися до звичайного харчування, не слід відразу накидатися на звичну їжу. При виході з дієти ще 10 днів потрібно дотримуватися низькокалорійного і низьковуглеводного харчування, з'їдаючи на сніданок і на вечерю трохи кавунової м'якоті. При цьому можна їсти легкі супи, несолодкі каші, нежирні молочні і кисломолочні продукти, овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу. Вечеряти потрібно не пізніше чим за 3-4 години до сну, і з'їдати увечері 300-350 грам кавунової м'якоті. Для підтримки водно-сольового балансу в організмі в час і після кавунової дієти можна пити мінеральну воду і зелений чай в невеликих кількостях.

Підготовано по зовнішнім джерелам

Додати коментар