Дієти для живота

10.01.2011 Рубрики: Дієти ,

Дієти для живота
Дієти для живота
Дієти для живота

Варто поставити питання трьом жінкам про їх найпроблемнішу зону і дві з них відповідять, що це живіт. Дієти для живота стають особливо актуальними напередодні пляжного сезону. І сміливі відкриті купальники принесуть задоволення лише тим дівчатам, які поклопоталися заздалегідь про те, що б зробити свій живіт плоским. Для цього потрібно налаштуватися на спеціальну дієту для живота. Буде не легко, але результат того вартує.

Меню дієти для живота: дозволені і заборонені продукти

Завдання дієти для втрати жирових відкладень у області живота полягає, в першу чергу, в тому, аби налаштувати правильну роботу травної системи, а для цього необхідно повністю відмовитися від тютюну і алкоголю, адже від них і порушується обмін речовин. Алкоголь, а особливо так популярне в наші дні пиво, поставляє в організм масу жіночих гормонів - естрогенів, а місце їх скупчення - талія, так що або пиво, або відкритий купальник.

Отже, якщо ви вирішили позбутися живота, вам підійдуть дієти, які виключають жири і солодощі. Найкращими дієтами стануть: кефірна дієта, гречана і рисова.

Загальні рекомендації:

1. В першу чергу варто ввести в раціон більше волокнистої їжі. Вона не викличе серйозних побічних явищ, таких як здуття живота або запор, але притупить голод і наповнить шлунок. Основою вашого раціону повинні стати овочі багаті клітковиною та злаки: яблука, боби, коричневий рис, крупи. Так само відмінно підійдуть кабачки, огірки, всіляка зелень. Найлогічніше овочі споживати у вигляді салатів. Заправляти їх можна рослинним (добре очищеним), а краще оливковим маслом. Клітковину можна купити в аптеці і додавати до щоденного меню малими порціями, але при цьому потрібно збільшити кількість споживаної рідини.

2. Дієти для плоского живота обов'язково включають велику кількість фруктів. Бажано споживати груші і яблука, але якщо вам більше до душі заморські фрукти - апельсини і грейпфрути сповна їх замінять. І пам'ятаєте, що фрукти - це не десерт після каші а самостійне блюдо.

3. Прагніть споживати їжу малими порціями, але часто. Обов'язково включайте в раціон білкову їжу і хоч би двічі в тиждень їжте на обід рибу з овочами, мінімум один раз в тиждень - хороший шматок білого м'яса, а також не забувайте про омлет з білків на вечерю.

4. Дієтологи рекомендують ввести в раціон 50 грам горіхів або соняшникового насіння в день, вони включають в собі рослинний білок і корисні масла. Але велика їх кількість може негативно відбитися на нирках.

Вода в дієті для живота

Дієти для живота можна зробити ефективнішими за допомогою води. Адже споживаючи малу кількість рідини ми штучно уповільнюємо обмін речовин. Що б прискорити його особливо корисною стане тала вода. Просто заморозьте в морозильній камері літр чистої води, наступного дня дайте їй розтанути і випийте невеликими порціями протягом дня. Тала вода посприяє очищенню лімфи і швидкому спалюванню зайвого жиру.

Помічники дієти для живота

Є ще один простий спосіб для позбавлення від зайвої ваги в області талії - масла. Налийте половину чайної ложки оливкового масла і додайте 5-6 крапель вітаміну Е. У вас вийшло масажне масло, втираючи яке в проблемну зону ви паралельно позбавитеся і від розтяжок.

Ну і фізичні вправи, звичайно, ніхто не відміняв. Займаючись 10-15 хвилин в день вправами для живота, ви в рази підсилите ефект дієти.

Додати коментар