Дієта Інни Воловічевої 7 - секретів швидкого схуднення!

14.09.2011 Рубрики: Дієти зірок ,

дієта інни воловічевої
дієта інни воловічевої
дієта інни воловічевої
Учасниця реаліті-шоу «Дом-2» схудла на очах - за півтора року Інна Воловічева скинула 40 кг. Інна написала книгу, в якій вона розкриває секрети свого схуднення.

Схуднення - це завжди довгий комплексний процес, що вимагає постійної роботи над собою. «Моя дієта не виключення, і, сидячи на ній, потрібно буде постійно себе контролювати, - призналася Інна Воловічева. - Тому знадобитися сила волі. Ну, ви ж хочете стати стрункими? Тоді вперед!» (див. також статтю дієти для швидкого схуднення )

  • Секрет 1. Починати худнути треба поступово

    Спершу прибирайте з раціону і замінюйте жирні продукти не менш жирні; цукровмісні десерти на солодкі фрукти; зменшуйте пропорції. Це ще не дієта , а лише перші обмеження, з яких варто почати процес схуднення. На 10% ви ж можете зменшити свою порцію? Покладіть собі в тарілку на одну порцію менше, ніж зазвичай! Замість шматка смаженого м'яса з'їжте шматок вареної яловичини. А шматочок торта заміните яблуком. Запевняю вас, ви не помрете з голоду. До речі, завжди добре мати «правильний» продукт під рукою на випадок нападу голоду - у мене це були фрукти, овочі або знежирений сир.

  • Секрет 2. Фізичні навантаження обов'язкові

    Якщо ви не хочете ходити у фітнес-клуб або не можете собі це дозволити, робіть хоч би зарядку вдома. Або гуляйте швидким кроком.

  • Секрет 3. Вечеряйте білковою їжею

    М'ясо, риба, йогурт, сир - продукти, які переважно споживають на вечерю. Вечеряти потрібно якомога раніше. Якщо поїсти захочеться прямо перед сном, візьміть трохи знежиреного сиру.

  • Секрет 4. Робота - не привід товстіти

    Не варто виправдовувати переїдання складним графіком роботи: « У мене немає часу, я приходжу пізно, тому доводиться їсти пельмені на ніч». Запам'ятайте, чоловіки люблять очима, у вас не буде шансу пояснити йому: « Я товста, тому що. Але у мене добре серце, тому ти візьми мене заміж, а я з жаби на царівну перетворюся». Аби не страждати з голоду, потрібно обов'язково снідати і обідати, тоді ви зможете легко повечеряти.

  • Секрет 5. Кілограми в мінус - гроші в плюс

    Підрахуйте до початку вашої дієти, скільки грошей ви витрачали в місяць на продукти. Потім, коли себе обмежуватимете в їжі, оцініть, скільки вдалося заощадити. Навіть це може стати аргументом в боротьбі із зайвими кілограмами. А на врятовані від свого жадібного шлунку гроші ви через декілька місяців зможете відновити гардероб. Вам це неодмінно знадобитися через 3-4 місяці, коли зменшитеся на декілька розмірів.

  • Секрет 6. Масажуйте точку, що відповідає за відчуття голоду

    У всіх трапляються напади голоду. Закриваєш вночі очі і бачиш торт, бекон і смажену картоплю. З цим можна боротися! Акупунктурная точка, що відповідає за відчуття голоду, знаходиться в ямці над верхньою губою. Стимулювання цієї точки на протязі 15-20 секунд на якийсь час блокує центр апетиту в мозку.

  • Секрет 7. Влаштовуйте розвантажувальні дні

    Наприклад, на «молокочаї». Налийте в чашку 250 мл молока 1,5% жирності і поставте її в мікрохвильову піч на пару хвилин. У гаряче молоко покладіть пакетик зеленого чаю і дайте настоятися. У день дозволяється випити літр «молокочая». Додатковим питтям може бути лише мінеральна вода без газу. Добре б влаштовувати такі дні двічі в тиждень. Я знаю, що тяжко неїсти цілу добу, та варто спробувати, і організм потім вам скаже спасибі.

  • Тепер ви знаєте як схудла Інна Воловічева. Беріть ці 7 секретів на замітку і станьте стрункими і красивими!

    Додати коментар