Дієта для обличчя

24.05.2011 Рубрики: Дієти ,

дієта для обличчя
дієта для обличчя
дієта для обличчя
дієта для обличчя
Для більшості жінок дієта - це стиль життя. І мета цього «сенсу життя» - схуднути. І мало таких жінок, яким вдається схуднуть в певних місцях - цілеспрямовано в області талії або сідниць. В більшості своїй жінки худнуть в цілому. І рідко хто замислюється про те, що для кожної ділянки тіла потрібна своя дієта для схуднення і свій підхід.

Дієта для обличчя - це цілеспрямована боротьба із зайвими підборіддями. А так само маленька хитрість для тих хто «вічно сидять на дієті», адже перше, на що звертають увагу оточуючі - це ваша обличчя. Пора привести його в порядок. Лише пам'ятайте - головне, чітка послідовність і наполегливість!

Дієта для обличчя

  • 1. Пийте досить води. У вашому раціоні її повинно бути не менше 2 літрів. Чому? Тому що, якщо ви п'єте менше, організм страждає від її нестачі. Він починає її економити, або, кажучи простіше, запасати. І відкладає він ці запаси в першу чергу на обличчі. І тому з'являється набряклість і припухлості. Якщо Ви споживаєте достатню кількість води для вашого організму, то зайва вода без проблем виходить, не затримуючись. Краще всього пити мінеральну воду і зелений чай. Інші напої калорійні - а значить, приведуть до утворення непотрібного жиру.
  • 2. Овочі і фрукти - застава доброго здоров'я і травлення, а значить - красивого обличчя. У них теж міститься велика кількість рідини, але окрім цього, вони багаті корисною клітковиною. Візьміть за правило - не менш 3-х раз на день їсти фрукти і овочі. Можна до їди, можна і в час. І не треба думати, що у фруктах багато цукру і від цього можна набратии зайві кілограми. По-перше, там не цукор, а глюкоза і фруктоза - ці моносахариди швидше розщеплюються і корисніші. А по-друге, в десертах цукру значно більше. Отже буде краще, якщо на вашому столі стоятиме тарілка з фруктами, чим кошик з печивом.
  • 3. Алкоголь - ворог не лише печінці, але і обличчю. Будь-який алкогольний напій, навіть елітний коньяк, сильно зневоднюють організм. А як ми з'ясували, нестача вологи - пряма дорога до набряків. І не варто забувати про те, що алкогольна продукція - одна з найкалорійніших.
  • 4. Збільшіть вжиток кальцію.
    Якщо щоденна доза кальцію, що поступив в організм, буде більше 1,2 міліграма, зайві кілограми танутимуть на очах. Для здобуття цієї норми досить випивати три стакани молока або з'їдати вісімсот грам сиру. Так само необхідно споживати молочні продукти. Причому не лише знежирені. Адже в розумних кількостях жири необхідні організму: добова норма жирів -90 гр., у тому числі рослинних - не менше 25 гр.
  • 5. Щодня спалюйте 250 калорій і аналогічну кількість виключайте зі свого раціону. Для того, щоб позбавитися від півкіло зайвих кілограмів, потрібно спалити 3500 калорій. Намагайтеся позбавлятися від 500 калорій в день - і результат буде видно вже через декілька днів. В першу чергу схудне обличчя, а потім і все тіло. Розділимо 500 калорій навпіл, і спалюватимемо 250 - за допомогою фізичних вправ для схуднення: наприклад, 30-хвилинної прогулянки швидким кроком або занятть в басейні. Інші ж 250 калорій просто виключимо з раціону, за рахунок солодощів і десертів. А зробити це буде простіше, якщо замінити вершкове морозиво на заморожений знежирений йогурт, торти - низькокалорійними пудингами, а кошик з печивом на столі - на сухофрукти.
  • 6. Споживайте менше солі. Великий вжиток солі призводить до виникнення набряків. Більш всього солі міститься в консервах і напівфабрикатах. Думка про те, ніби в соєвому соусі її менше, помилкова. До категорії солоних страв відносяться страви східної кухні - оскільки в них додають соєвий соус, - сирокопчені закуски, горішки, чіпси, загалом - всі страви, що містять консерванти. Відмова від солі, окрім позбавлення від набряків, нормалізує ще і підвищений артеріальний тиск.
  • 7. Обов'язково потрібно поєднувати дієту із заняттями фітнесом або тренажерним залом. Втім, можна і басейном: головне, аби фізичне навантаження було присутнє у вашому житті. Тому що якщо фізкультура відсутня і Ви худнете лише за рахунок дієти, з часом шкіра стане в'ялою, млявою, можуть з'явитися розтяжки. Заняття фітнесом допоможуть Вам зберегти Вашу шкіру і фігуру на вищому рівні. І не забудьте додати до цього курс масаж. Але якщо все це - дієта для обличчя, який же для нього може бути ще фітнес? Звичайний! Зарядка для обличчя у поєднанні з масажем - краще, що Ви можете запропонувати свому обличчю.
  • Фітнес для обличчя

  • Як можна сильніше розтягніть губи, стежте за тим, аби всі мімічні м'язи були напружені. Промовляйте букви І, А, В, ніби виспівуючи їх.
  • Широко відкрийте рот і як тільки можете скрутіть язик.
  • Втягніть щоки, потім надуйте їх. Повторюйте як з обома щоками відразу, так і чергуючи їх.
  • Посміхніться однією половиною рота, опускаючи і підводячи куточок рота. Тепер повторіть цю ж вправу з іншою половиною рота. Вправа корисна при повних щоках.
  • Сядьте прямо, витягніть шию і подивіться на стелю. Оберніть голову наліво, при цьому Ви повинні бачити стелю над правим плечем. На декілька секунд зафіксуйте це положення. Тепер оберніть голову вперед і нахиліть підборіддя до правого плеча, розслабивши шию. Те ж саме - в інший бік.
  • По зовнішнім джерелам

    Один коментар до статті “Дієта для обличчя”

    1. delfira пише:

      о це про мене. Бо сама ніби і худордява, а от щоки як в хом*яка

    Додати коментар