Детальна таблиця калорійності фруктів

04.03.2013 Рубрики: Здорове харчування ,

Аби легко взнати калорійність будь-якого з фруктів, ми пропонуємо для вас спеціальну таблицю. Ця зручна і легка у використанні таблиця калорійності фруктів допоможе вам у будь-який час взнати вміст калорій в будь-якому з фруктів. Вони по праву вважаються джерелом вітамінів і мікроелементів, тому дозволяють нам підтримувати тіло в тонусі, а також значно покращують стан волосся, нігтів і шкіри.

Таблиця калорійності фруктів

Що може допомогти нам, жінкам, бути постійно здоровими і свіжими? Звичайно ж, фрукти. Адже прикраса будь-якої дівчини - це здорове блискуче волосся і красива сяюча шкіра. Крім того, влаштовуючи спеціальні розвантажувальні дні на фруктах, ми допомагаємо собі позбавитися від зайвих кілограмів.

Калорії у фруктах: розвантажувальні дні

Оскільки калорій в звичних нам фруктах небагато, то в розвантажувальний день їх можна вживати в необмеженій кількості. Окрім винограду і бананів. Також можна пити свіжовичавлені соки, без додавання цукру.

Розвантажувальних днів на тижден не повинно бути більше двох. І вони не повинні йти підряд. Їх, наприклад, можна зробити в понеділок і четвер, або у вівторок і в п'ятницю.

В середньому дівчині, аби схуднути, необхідно вживати приблизно 1200 калорій в день. Ця таблиця калорійності фруктів допоможе вам розрахувати необхідну кількість фруктів, яку потрібно буде включити в свій раціон розвантажувального дня.

Таблиця калорійності фруктів

Фрукти добре перетравлюються і засвоюються організмом, тому вже після першого тижня такого розвантаження ви відчуєте незвичайну легкість. Також дуже важливо пам'ятати, що наступного дня треба помірно харчуватися і не переїдати. Краще вживати нежирне м'ясо, рибу, крупи, яйця, а також овочі і фрукти. А утриматися від солодкої і жирної їжі, і борошняних виробів.

Крім того, влітку особливо корисно випивати чималу кількість рідини, а легке відчуття голоду можна приглушити свіжими фруктами і легкими овочевими салатами. Таким чином, за тиждень можна скинути до семи кілограмів.

Найкалорійніший фрукт

Звичайно, найкалорійнішим на всій планеті є фрукт під назвою авокадо. Це легко можна побачити в представленій вище таблиці. Аби скинути зайві кілограми, слід вибирати цитрусові, які нормалізують обмінні процеси в організмі, а також виводять шкідливі токсини. Це будуть мандарини, апельсини, грейпфрути і лимони, які містять велику кількість флавонідів, що спалюють жир.

Найкалорійніший фрукт

Ананас і грейпфрути будуть найефективнішими в розщеплюванні зайвих жирів і їх можна вживати в необмеженій кількості, оскільки вони мають низьку калорійність. Особливо корисно для організму стакан грейпфрутового соку натщесерце. А використання кавуна, допоможе вам вивести зайву рідину з організму, токсини і шлаки, а разом з ними зникнуть і зайві кілограми.

Деякі фрукти навпаки сприяють накопиченню зайвого жиру в організмі, тому як фруктоза, що міститься в них, переробляється в жир. А найвищу калорійність фруктів мають банани і виноград, які не рекомендується вживати, якщо ви хочете схуднути.

Крім того, не вартує впродовж довгого часу використовувати в їжу лише фрукти, тому як організму необхідний і будівельний матеріал, а саме білок.

Джерело dіffеrеd.ru

Додати коментар