Бананова дієта

02.01.2011 Рубрики: Дієти ,

Бананова дієта
Бананова дієта
Бананова дієта

Весною всі жінки згадують про дієти, адже дуже скоро замість об'ємних шуб і пальт доведеться надіти плаття і тоді всі кілограми, які додалися за довгі зимові місяці, буде видно неозброєним оком. Худнути потрібно, звичайно ж, але інколи так хочеться чогось смачненького. Виручить бананова дієта: і смачно, і корисно, і схуднути допоможе.

Чим корисні банани

В бананів є два безперечних достоїнства: вони багаті клітковиною і калієм. Клітковина допомагає позбавити кишечник від шлаків - вона буквально «виносить на собі» з кишечника все «сміття». Крім того, вона сприяє посиленню перистальтики кишечника, а значить, перешкоджає утворенню запорів, що дуже важливе при низькокалорійних дієтах, адже якщо їжі поступає мало, то запори майже неминучі. До позитивних властивостей бананів відноситься те, що у зв'язку з щадним очищенням кишечника нормалізуються обмінні процеси, що добре позначається на зовнішньому вигляді, особливо на стані шкіри, що важливо для жінок. Крым того, нормалізується обмін речовин, і якщо знову відразу не перейти на жирну і солодку їжу у великих кількостях, отримана в результаті дієти вага зберігатиметься.

Калій - це мінерал, який необхідний м'язам. Без нього людину непокоїть млявість і підвищена стомлюваність. Особливо необхідний калій сердечному м'язу - міокарду. Калій сприяє виведенню рідини, тобто зменшуються набряки, у тому числі приховані. При недоліку калія м'яз серця втрачає свою силу і скорочувальну здатність, можуть з'явитися болі в серці і порушення сердечного ритму. Саме тому банани корисні при всіх серцево-судинних захворюваннях.

У бананах також містяться фосфор (елемент необхідний для мозку), магній («найсердечніший» мінерал - він регулює сердечний ритм), кальцій (необхідний для зміцнення кісток і зубів), вітаміни - А і Е (сприяє омолоджуванню шкіри), групи В (дають організму додаткову енергію), C (укріплює стінки кровоносних судин і імунітет).

Не дивлячись на те, що банани досить калорійні, позбавитися від декількох кг на банановій дієті можна. Один середньої величини очищений банан важить близько 130 г, в 100 г банана міститься 90 ккал, значить в одному середньому банані їх приблизно 117. При цьому банани досить ситна їжа, оскільки містить багато натуральних цукрів (сахарози, фруктози, глюкози), так що голодувати не доведеться.

Триденна бананова дієта

Триденна бананова дієта досить екстремальна, але при цьому її автори обіцяють, що через три дні можна втратити три кілограми ваги. Абсолютно вочевидь, що втрата ваги буде за рахунок очищення кишечника і позбавлення від прихованих набряків. Але це не так погано, як здається. В результаті такої дієти прискоряться змінні процеси і якщо після неї не пускатися у всіх тяжкі, а дотримуватися принципів раціонального харчування, то результат буде непоганий.

По цій дієті протягом трьох днів щодня потрібно з'їдати не більше трьох бананів і випивати три стакани знежиреного молока або кефіру. Добовий раціон краще розділити на 6 прийомів, вийде по половині банана у поєднанні з половиною стакана молока, з яких на блендері можна зробити коктейль.

Семиденна бананова дієта

Семиденна бананова дієта починається з підготовчого дня, під час якого з раціону виключаються солодкі, жирні, смажені, гострі і солоні страви. Після підготовчого дня протягом тижня потрібно істи лише одні банани (у будь-якій кількості) і пити більше рідини у вигляді мінеральної води без газу, зеленого чаю без цукру або просто питної води.

Ця дієта небезпечніша, ніж триденна, оскільки протягом тижня організм не отримує тваринного білка. Це може негативно позначитися на стані імунітету і на зовнішньому вигляді. Але схуднути можна, як відомо, один банан - це 117 ккал, тому можна з'їсти їх навіть 10 і це буде лише 1170 ккал, в той час, як дорослій здоровій жінці, не зайнятій фізичною працею потрібно мінімум 1700 ккал. Скинути можна до 7 кг ваги і це вже будуть не лише втрати рідини і шлаків, але і жиру.

Після бананової дієти

Велике значення має подальше харчування, після будь-яких короткострокових дієт, у тому числі після бананових. Якщо такі дієти переносяться насилу, то краще їх не застосовувати, оскільки після них з'являється звірячий апетит і всі скинуті кілограми повертаються, а інколи і з надбавкою. Якщо ж бананова дієта припаде вам за смаком, значить, це ваша дієта і її можна періодично повторювати. Триденну дієту можна повторювати раз на місяць, семиденну - раз в два - три місяці.

Після того, як дієта закінчиться, потрібно перейти на звичайне раціональне харчування. Не варто вживати жирне м'ясо, смажені страви, солодощі, здобу, солодкі газовані напої. Замість цього намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, як в свіжому, так і в термічно обробленому вигляді.

Харчуйтеся правильно і так, аби їжа приносила вам задоволення, тоді і розвантажувальні дні у вигляді екстремальних дієт підуть вам на користь.

По зовнішнім джерелам

Додати коментар